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缓解眼疲劳,这份护眼秘籍要收好

时间:2024-04-03 来源:泉州尊龙凯时医院 点击免费咨询

不少年轻人喜欢通宵熬夜,总是盯着手机或者盯着电脑,一盯就是大半夜。

这样对于全年无休的眼睛来说,大大加重它的工作负担。



时间久了就会出现眼干、眼涩、眼酸、眼胀等不适的症状,甚至会让视力下降。因此,节后如何护眼也变得格外重要。节后护眼,说起来范围有点广,从哪里入手,显得十分关键。针对不同的人群,侧重点也不尽相同。

办公室人群由于长期在电脑前工作,过度用眼非常频繁,这时注意保护眼睛相当必要。


尊龙凯时专家表示,一天在电脑前工作2小时,属于正常用眼,对眼睛伤害不大,超过2小时即属于过度用眼。


因此每天工作8小时甚至超过8小时的办公室人群是极容易患近视、干眼症等眼病的,需要严加防控。


1. 保持良好的工作、生活习惯



要避免长时间操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5至10分钟,休息时可起身走动并远眺,或做做眼保健操。


2. 保持合适的用眼距离



要合理调整显示器的位置或座椅的高度,让眼睛与电脑屏幕保持适当的距离,可以减少眼睛疲劳。


3. 注意合理的均衡饮食



多吃维生素A的食物,维生素A又名“眼睛的维生素”主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是黏膜细胞分化必需的营养素,能维持眼角膜的正常生长,防止干燥和退化。


学生党大多都处于生长发育期,“近视”比我们想象的更容易,因此家长更需要注意防控。


1. 视力检查很重要



孩子视力下降的成因多种多样,也有可能有其他眼病导致。因此,如果孩子出现视力下降,应到专业眼科医院进行眼健康检查,查明视力下降的原因。


2. 科学用眼很关键



学生学业压力递增,应注意劳逸结合,避免连续长时间近距离用眼,每次连续读写尽量不超过40分钟。牢记“20—20—20”原则,近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。


3. 保持规律、健康的生活方式



在校期间,应把握好课间休息时间和体育课活动时间,多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动,积极参加体育运动,及时调解压力。


饮食上注意营养均衡,多吃水果蔬菜和优质蛋白,不挑食、不偏食,少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。作息方面,每天保证充足的睡眠时间,劳逸结合,小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。


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