目前，我们每个人的生活工作都离不开电子产品，长时间面对电脑和手机，干眼问题越来越常见。先看看你的眼睛有没有出现这些问题：
干涩、疲劳、红痒、有异物感、分泌物 刺痛、畏光、怕风、视物模糊、敏感
长时间看手机屏幕时，眼睛要一直调节成近距离视物，会更易疲劳，同时精神高度集中，我们的眨眼频率会无意识下降，眼球就无法保持湿润。
正常情况下，我们的眼睛大概5秒左右会眨一次，眨眼后就会有一层泪膜均匀的覆盖在眼球的表面，这层泪膜能锁住眼睛的水分，滋润角膜。
泪膜一般在10-40秒后会出现破裂，破裂后随着眨眼会有新的泪膜覆盖眼球。 你知道吗？如果泪膜破裂时间快，不正常破裂、蒸发，眼睛就容易干涩、发胀、视力模糊等症状，时间一久就会造成干眼。 我们都知道 瑜伽能拉伸肢体、促进循环 保持身形，缓解疲劳 但你知道吗 眼睛也能做“瑜伽”
这套眼睛的“瑜伽”公式，可以缓解眼睛疲劳，预防干眼，放松双眼！ 1. 眼睛转圈 头保持不动，按顺时针或逆时针转动眼球。眼睛先看向最左边，然后慢慢向下看，再看向最右边，最后向上看。 通过拉伸控制眼睛转动的特定肌肉，能放松并缓解眼睛疲劳，过程可以重复几次。
2 . 眨眼操 闭眼保持2秒钟，睁眼放松2秒钟，闭眼保持2秒钟，挤眼2秒钟，睁眼放松2秒钟，每次做5-10组，一天做10次左右。 通过有意识增加眨眼的次数，能为眼睛提供必要的放松和休息，同时可以挤压睑板腺，润滑眼球。 3. “20-20-20”法则用眼 每看20分钟电脑或手机，向20 英尺远的地方(约6米)看20秒。 我们日常看东西基本是集中在近处，因此向远看可以调节近距离用眼造成的疲乏感，放松睫状肌，缓解眼疲劳。不仅可以在用眼一段时间后看远处，日常都可以多往远处看。 4. 眼睛热敷+按摩 早晚热敷眼睛一次，温度控制在42℃左右，每次10-15分钟。可以用热敷眼罩或者热毛巾，热水用烧开的水，尽量不直接用热水器里的水。 热敷后，通过专业医生按摩睑板腺，可以将堵塞的脂质物挤出，疏通睑板腺。 我们上下眼皮里的睑板腺堵塞时，里面的睑酯流不出来，泪液蒸发的速度就会加快，从而造成干眼。 42度左右热敷能够能够达到睑板腺脂质的熔点，融化异常凝固的睑酯，配合按摩可以促进脂质排出。 5. 眼部熏蒸SPA 佩戴专用眼罩，通过仪器将药物雾化成细小分子，恒温输出到眼罩内，在眼罩内形成封闭的空间。 可以直接触达眼睛表面，直接有效的缓解眼睛干涩疲劳。 现在用眼强度这么大，不要忽视眼睛的健康，这套眼部“瑜伽”公式你掌握了吗!
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泉州尊龙凯时医院作为国家临床重点专科、三级甲等眼科医院--厦门大学附属厦门眼科中心的泉州分院，下辖晋江、安溪等分院，是集医疗、教学、科研、眼健康为一体的眼科专科医院，是泉州医学高等专科学校实训教学基地和泉州市特级人才创新实验室，拥有 “张广斌名医工作室”、“疑难眼病名医会诊平台”、“中国民族卫生协会近视精准防治临床中心”以及爱尔康“干眼诊疗联合发展平台”等重要临床培训研究平台。
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